Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakby waga nie leciała w dół normalnie, to wtedy bym nie robił, bo pewnie by poszła do góry, a jako, że leciała to sobie pozwoliłem na wszystko jak byłem na Słowacji. Zresztą dodając kilkanaście godzin na górskich szlakach to po powrocie waga jeszcze bardziej spadła.
[...] rwy kulszowej ustapil natychmiast, pozniej 6 miesiecy zwolnienia lekarskeigo, ktore spedzilem w domu - i wszystko bylo dobrze do tego momentu, natomiast 2 miesiace po powrocie do pracy (lekko fizycznej) zaczalem delikatnie odczuwac ból w lędzwiach, ktory narastal z tygodnia na tydzien, az do wczoraj, gdzie rano praktycznie calkowicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy, bez żadnego odwadniania, ładowania itp. http://oi61.tinypic.com/zybifk.jpg potem pojechałem na wakacje i mimo nieprzyjmowania ogromnych ilości kcal podlało, po powrocie nie miałem miech dostępu do siłki więc był off od wszystkiego, dopiero potem 2 tygodnie na deficycie, trochę strat odrobiłem a potem masa bez liczenia kcal i z [...]
[...] płatkami owsianymi. Schab? Do przemyślenia. Na chwilę obecną wyników nie posiadam. Facet w moim wieku wie takie rzeczy bez potrzeby wizyty w laboratorium. Bezpośrednio po powrocie do kraju, zrobię badania. Ostatni raz badania robiłem wiosną ubiegłego roku i źle to nie wglądało. Obecnie po redukcji, muszę się odbić, bo ewidentnie zanotowałem [...]
Commando - co do Kerrego to nie byłbym taki pewien. Amerykańscy wojskowi go w zdecydowanej wiekszosci nienawidza za jego zachowanie po powrocie z Wietnamu. Bylo juz kilka poglosek wg ktorych zamierza dokonac drastycznych ciec w budzecie wojska; podobno najchetniej oddalby wszystkie operacje w ktorych USA sa zaangazowane pod egide ONZ. Nic dziwnego [...]
[...] bulgotanie w brzuchu. Były na tyle silne że nie ukończyłem treningu. (I tu powinienem zmniejszyć dawke lub odstawić na jeden dzień o czym wczesniej nie wiedzialem). Po powrocie na chate głupio zrobiłem bo zapodalem kolejnego tabsa i juz bylo gorzej - doszły bóle mięśniowe, charakterystyczna gorączka (nie taka jak np. przy grypie tylko [...]
[...] dzis wieczorem pojde na dicho ale nei bede nic pił to czy oplaca mi sie zrobic przed wyjściem zaplanowany trening? tzn po treningu bym zjadl posilek, i za 2 h kolejny. Potem jakbym wyszedl to bym nie jadł wiadomo na disko nic nie ma przez jakeis 6 h. po powrocie przed snem bym zjadl twarog warzywa i oliwe. TO czy ten trening nie zaszkodzi mi?
[...] przy manipulacji ćwiczeń, tempa, powotrzeń, trisetow itp. czy po prostu ciężaru Trenowalem dzisiaj klatkę i bary. Siła diametralnie powraca, jedynie na barki jest dość słabo, myślę, że kwestia czasu. Robie ile mogę i uważam, że tak krótko po powrocie nabiera to już jakiegoś progresu i jestem zadowolony. Nie zwlaniam, parę tyg mini cut i masa
Dziś jest środa i ostatni dzień listopada. Ja po powrocie z zawodów opracowałem plan jaki bede realizował od jutra czyli roztrenowanie , odpoczynek, wprowadzenie do treningów i budowanie masy..., dieta uległa zmianie i teraz przez najbliższe 4 tyg bedę jadł 3g białka na kg masy , 4g węglowodanów, 1 g tłuszczu, ograniczam ilość treningów siłowych [...]
Za to wołu tu nie brak. I to z hodowli mięsnej a nie mlecznej. Tej wołowinki to mi bardzo brakuje po powrocie do PL :( Ja byłam przez kilka lat w uk, mięso i ryby kupowałam w lidlu lub w tesco, mieli tam czasami fajne promocje, tylko trzeba było wiedzieć kiedy iść ;-) zresztą w tesco były też strączkowe, kasze, mąka żytnia, wątróbka drobiowa, [...]
[...] lepszą opcją będzie w istocie podawanie 11h za dnia samego białka i przez 5h wieczora węgli"), zeby podczas pracy pic/jest tylko to co zawiera proteiny, a dopiero po powrocie np. jak to napisales w godzinach wieczornych ww (juz we wczesniejszym poscie wspominalem o produktach, ktore zapewnia odpowiednia ilosc ww a sa zarazem szybkie do [...]